][ المكٍسرات علاج رخيص لأمراض القلب و السكري ][

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يكثر
الإقبال على المكٍسرات بأنواعها خاصة في شهر رمضان
الكريم ، لما تحتويه من عناصر مهمة يحتاجها الجسم أثناء الصيام .

وتضاف
المكٍسرات إلى قائمة النباتات والأعشاب التي أثبت العلم
الحديث أنها مفيدة في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة كالقلب و السرطان وغيرها
.

واكتشفت أخر الدراسات التي أجريت في هذا الشأن أن أكل اللوز و الفستق الحلبي والبرازيلي و الكاجو و البندق و حب الصنوبر خمس مرات أو
أكثر أسبوعيا يخفض خطر الإصابة بالسكري و أمراض القلب .

وأظهرت تحاليل أجريت على بعض المتطوعين
، أن الذين أكلوا كمية أكبر من الفستق الحلبي أسبوعيا
انخفض لديهم معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة
35% ، لذا ينصح الباحثون بتناول حوالي خمسين جراما من هذه الحبوب يوميا .

وقالت الباحثة
الأمريكية جانيت كنج التي قادت فريق البحث إن نسبة
عالية من الأمريكيين يحصلون على 25% من سعراتهم
الحرارية عبر تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم
.

ودعت الى تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات و الدهون و السكر واستبدالها بأخرى طبيعية مثل المكٍسرات، لأنها تحتوي على الألياف وتساعد على الاحتفاظ بقلب سليم .

وفي نفس
السياق أكدت دراسة أخرى أن تناول المكٍسرات يحمي من
أمراض القلب و الشرايين
ولكن بشرط عدم مزجها بمواد دهنية حيث يمكن أن تؤثر على
القلب و الشرايين
.

واعتبر البحث أن المكٍسرات لها قدرة على خفض
معدل الكوليسترول وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من
الألياف ، لكنه حذر من أن الافراط فى تناولها يمكن أن
تكون نتيجته سلبية بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات
الحرارية ، مؤكدا أن استخدامها فى الطعام بشكل معتدل يمكن أن يخفض معدل
الاصابة و أمراض القلب .

ومن خلال الأبحاث التى
أجريت على المكٍسرات ، اتضح أنها مفيدة فى علاج أمراض
القلب و الأوعية الدموية
وفى خفض مستوى الكوليسترول الرديء "LDL"
.

روشتة متكاملة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وحول فوائد
المكٍسرات في علاج الأمراض ، أثبتت البحوث أن الدهون غير المشبعة الموجودة بكثرة فى المكٍسرات و الزيتون تحمى القلب من الأمراض ،‏ لأنها تتحول
إلى سائل بفعل درجة حرارة الجسم ‏، وتجعل غشاء الكبد أكثر ليونة مما يسمح للكوليسترول بالانتقال بسهولة إلى الكبد وإلى خارج الجسم‏ ، بع** الدهون
المشبعة كتلك الموجودة فى لحم البقر و الزٍبدة التى تسبب السمنة ‏.

وأشارت الدراسة إلى أن
تناول اللوز و الفستق و
البندق بكميات قليلة وبشكل منتظم يحمى من الإصابة بأمراض القلب‏ ،‏ ويبعد شبح الاصابة بمرض الشلل الرعاش‏ ، كما تقلل المكٍسرات من خطر إصابة السيدات
بمرض السكر وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم ‏، وتحمى من سرطان
القولون .

وقد ثبت أن تناول المكٍسرات
بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة المفاجىء الناتج عن
الأزمات و الأمراض القلبية ‏، بسبب احتوائها على تركيز
عال من حمض " ألفا لينولييك " والذى يساعد فى تنظيم
ضربات القلب‏ .‏

وعلى الجانب الآخر أفاد خبراء التغذية بأن المكٍسرات لها فوائد عديدة فهى تقوي البصر وتساعد على تقليل الشهية أى أنها تخفف الوزن
.

وأشار الخبراء إلى أن الجوز يحتوي على أحماض " أوميجا
3 " ، و الفول السوداني يساعد الحفاظ على الرشاقة ، و اللوز غني بفيتامين "
E " .

وينصح الخبراء الأشخاص بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكٍسرات وذلك
لمراعاة الصحة العامة ، موضحين أن الم**رات كثيرة تحتوى على سعرات حرارية ، حيث أن الأونصة
تحتوى على 180 سعرة حرارية لذا ينبغي الاعتدال في أكلها
.

وسلامتكم

منقول للفائدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع مو مفيد

مشكوره خيتو ع الموضوع الرائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و اكيييييييييييييد تم القيييييييييم

» الصابون الأسود علاج حبّ الشباب
» هيا نصلح القلب!
» صلاة الفجر تقي من السرطان وأمراض القلب